Omega Haverrepen

Verhoog je omega-3 inname!⁠

Goede vetten zijn heel belangrijk voor een gezonde huid. Omega 3 zit in vette vis (zoals makreel, wilde zalm en sardientjes), maar ook in (vers gebroken) lijnzaad, walnoten en algjes.⁠

Hier het recept van een heerlijk omega boostertje ;-)⁠

Een overheerlijk en gezond recept van Karin Hoekstra – orthomoleculaire therapeut Miss Nutrition

Wat heb je nodig?

  • 100gr havermout⁠
  • 50gr omega zadenmix⁠
  • 50gr medjoul dadels⁠
  • 50gr walnoten⁠
  • 2 el ongezoete appelmoes⁠
  • 2tl kaneel⁠
  • 2el honing⁠
  • 1el kokosolie⁠
  • Je kunt er naar smaak nog een handje cranberries of rozijnen aan toe voegen.⁠

Dit recept bevat

  • B-vitamines
  • Omega 3
  • Magnesium
  • Zink
  • Ijzer

Bereiding

1. Verwarm de oven voor op 200 graden⁠
2. Meng de havermout, walnoten, omega zaden, ⁠ontpitte dadels, appelmoes en kaneel in een blender of keuken machine tot een grove mix.⁠
3. Smelt de kokosolie in een pannetje en voeg de ⁠honing er aan toe en roer goed door. Roer dit door het havermout-mengsel.⁠
4. Schep het mengsel in een ovenschaal of platte ⁠bakvorm. Verdeel het gelijkmatig.⁠
5. Bak het ongeveer 30 minuten in de oven tot het goudbruin en gaar is.⁠
6. Laat het afkoelen en snijd het in porties. ⁠Ongeveer 8 stuks.⁠

Lekker receptje voor de zondag toch? Kan je de hele week lekker van ‘snoepen’. Volg @miss.nutrition.hormoonexpert voor meer recepten en andere waardevolle informatie over voeding, hormonen etc

Bekijk onze andere recepten

Homemade kleimasker

Dit heerlijke homemade kleimasker, is heerlijk voor tijdens jouw menstruatieperiode. Gemaakt in een handomdraai met de producten van Loïs Lee! Natuurlijk niet om op te eten ;-)

Fancy chocoladerepen

Zin in chocolade? Wie zegt daar nou nee tegen ;-) Wij delen een heerlijk recept voor fancy chocoladerepen; lekker én gezond!

Aubergine Quiche

Op zoek naar wat inspiratie voor de lunch of voor het avondeten? Maak dan eens deze aubergine quiche; super gezond én goed voor je hormonen!